Nuraminti nerimą

Mąsčiau apie tai, kam turėtų būti skirtas šis tinklaraštis. Žinojau tik viena - jis privalo būti integrine Artefakto dalimi ir reprezentuoti kūrybinį aspektą. Ramų ir aiškiai subalansuotą. Tad pirmasis čia paviešintas įrašas bus skirtas pusiausvyrai bei jos atstatymui. Berods, anksčiau jau buvau minėjęs, jog pats mėgstamiausias mano pomėgių - psichologija. Taip, aš niekada nepraleidžiu naujausių straipsnių iš “Psichology today”. Kartas nuo karto atsiverčiu ir rimtų mokslinių tyrimų. Tačiau sukauptų žinių nenaudoju baksnojimui aplink į kitus, o pasitelkiu jas tik rimtais tikslais, kuomet žmonėms prireikia pagalbos (pokalbio ar emocinės paramos). Ko gero, dabar vienas tų momentų, kada tokio pobūdžio žinios praverčia taip, kaip niekada anksčiau. Šįkart parašysiu keletą pastraipų apie vidinę harmoniją bei jos atstatymą.

Informacinių šaltinių apribojimas

Ar turėtume apriboti informacijos šaltinius? Tam tikriems laiko intevalams tai netgi rekomenduotina. Dabar informacinis srautas smarkiai išaugęs, o pasiekiančios mus naujienos daugiausiai susideda iš pačių negatyviausių nuotrupų. Maža to, antraštės suformuojamos taip, kad kuo greičiau pritrauktų skaitytojus atsiversti pateiktus straipsnius. Iš vienos pusės - tai suprantama, kadangi dauguma redakcijų nori išlaikyti didelius skaitytojų skaičius bei informuoti apie nutikusius įvykius. Bet juk yra ir kita pusė. Dideli kiekiai dosniai žeriamo negatyvo neigiamai veikia žmonių psichiką, kadangi neretai sukelia stresą bei iššaukia padidintą emocinį atsaką į dirgiklius. Atsimenate? Fight, freeze arba flight. Kovok, sustink arba bėk. Tai trys pagrindiniai galimi atsakymo būdai į išorinius dirgiklius. Žmonių savigynos mechanizmai neveikia visiškai vienodai. Visi turime skirtingus susidorojimo būdus su stresoriais, tad kiekvienas galime reaguoti į tą pačią situaciją kitaip. Kada suprasti, kad gali būti laikas apriboti informacinius šaltinius? Na, vienas iš ženklų - sutrikęs miego režimas. Kitas - padidintas dirglumas. Dar vienas jų galėtų būti netgi išaugęs suvartojamo kofeino kiekis. Na, o negebėjimas susikaupti bei atlikti kasdienes įprastas užduotis jau rimtesnis signalas, kuris tiesiog rėkte rėkia, jog laikas trumpam stabtelėti. Paskutinysis reiškia sensorinę (informacinę) perkrovą, kuomet pajėgiamos apdoroti informacijos lygis išauga tiek, kad smegenys pasiunčia signalą “sustink”, žmogus tarsi paralyžuojamas ir ieško efektyviausio sprendimo galimai grėsmei numalšinti arba pašalinti. Beje, tai normalu. Visi veikiame skirtingai, bet pamatine prasme lygiai taip pat.

Taigi, pirmasis žingsnis norint susigrąžinti balansą - informacinių šaltinių apribojimas neužduodant savo pusrutuliams per daug sudėtingų užduočių vienu metu. Atminkime vieną dalyką. Jei smegenys pamato informacinę nuotrupą ar ją dekoduoja ir suvokia tai, kaip galimą grėsmę - jos imasi būdų išvengti tai grėsmei.

Hobiai grąžina struktūrą bei prarastą kontrolės jausmą

Dabar puikus laikas imtis naujų pomėgių, kurie padėtų atsitraukti nuo visos neigiamos informacijos kaskados. Galbūt norėjote pasimokyti šokti, sudainuoti dainą, parašyti trumpą veikalą ar pasiimti mobilųjį ir pasileisti fotografuoti gamtos? Na, dabar tam puikus laikas. Gyvenimas nestovi vietoje, o Lietuvoje yra saugu. Tad kodėl trumpam nepagyvenus ir neatsidavus visada norėtai išbandyti veiklai? Naujos veiklos smegenyse kuria naujus neuroninius ryšius, juos stiprina bei palaipsniui sugrąžina į gyvenimą struktūrą. Juk jei negatyvi informacija ateina iš išorės ir geba kelti chaosą viduje… Kodėl jos trumpam neužblokavus bei nesugrąžinus harmonijos? Be to, maži pasiekimai, net ir naujoje veikloje, suteikia atgal prarastą kontrolės pojūtį.

Jei jau turite kokį hobį, tai galite ir toliau juo užsiimti, susiskaidyti tikslus į mažesnius žingsnius, juos užsirašyti bloknote, o vos tik pasiekus kurį nors iš mažųjų - padėti varnelę, nupiešti nedidelį apskritimą šalią jo ar net visiškai išbraukti iš sąrašo. Pasiektas tikslas visada suteikia smegenims apdovanojimo jausmą. Tai irgi mažina bendrą streso lygį.

Muzika

Venkite agresyvios muzikos. Na, tokios, kaip rokas, metalas, dubstepas ar šiukštesnis HipHop. Dabar metas nusiraminti. O tam labai tinka lowfi muzika, kuri pasižymi ramiu ritmu bei lyriškumu. Pavyzdį prisegu žemiau. Tokio pobūdžio muzikos youtube svetainėje yra begalės. Tiek, jog kiekvienas ras pakankamai įrašų pagal savo skonį.

Papildomai

Atsargiai su informaciniais šaltiniais bei jų pateikiama informacija. Šaltinius riboti galima ir netgi reikėtų, bet visiškai atsiriboti nuo jų taip pat neverta. Šiuos užtenka atsiversti ir vieną kartą per dieną. Juose pateikiami tekstai, vaizdinė medžiaga ar iliustracijos niekur nepradings.

Galbūt čia ir neperskaitėte nieko naujo, tačiau dar kartą gavote savotišką priminimą apie tai, kaip nuraminti savo viduje pulsuojantį nerimo jausmą.

P.s. Tekstas parašytas besiklausant lowfi muzikos

Visa pateikiama informacija - asmeninė autoriaus nuomonė. Kilus naiškumams rekomenduojama susisiekti elektroniniu paštu: admin@artefaktas.eu